回転めまいについて

person40代/女性 -

先週の木曜日(6日)の夜、日曜日(9日)の夜、今日(10日)と、寝てから横を向くと回転性めまいが、左右両方に5~10秒くらいでます。(上を向いてる時は大丈夫です)
こんなに毎日なる事は今までなく、
本当に嫌気が差しています。
金曜日(7日)に、めまいを診てくれる耳鼻科に行きましたが、耳石の可能性があると、右のエプリー法のリハビリをやってくれました。
眼震はなかったようですが(少し顔を斜めに傾けただけだったので)、以前みてもらった時は少しありました。
今年に入ってから生理前後に頻発してるため、
今丁度生理期間ですので、ホルモンも関係あるかと、婦人科にも行ってきました。
昼間はあまり回転はしないです、フワフワがちょっとあります。
ですが、辛いです。
よく眠れません。
回転した時は基本的にどうしたらいいのでしょう。
積極的に頭を動かすほうがいいですか?
動かさない方がいいですか?
若干、気持ちも悪いです。
治るのか出口が見えず、一度なったら次は暫くならなかったのに、今回は毎日くらい出てて、精神的にも参ってます。
メリスロンを飲んでいるので昼間は大丈夫なような気もします。
でも横になると、回ってしまいます…

聴力は右の低音が20(?)と若干、落ちているようですか、検査するといつでも落ちています。
右耳は音か響いたりもします。
とても困っています。

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