夜中に1度はおしっこで起きてしまいます。

40代/男性 - 2019/06/11

44歳です。更年期障害なのか昔と比べると怒りっぽくなったり、体の変調に戸惑いを感じる日が42歳位から徐々に始まっています。
そんな中、夜中におしっこを行く為に起きる事があります。1年前は体力が落ちていた事もあり、体の保有水量が足りないと知り運動を行い。夜中にいくおしっこの頻度もへりました。しかし、かなり運動もするようになり体重も減り「健康」になっているかと思うのですが、やはり1日一回はおしっこで目が覚めてしまいます。現在出張中で一ヶ月もホテルに連泊しているので、落ち着いて寝ていない事も理由にあるかも知れませんが、若い頃はそんな事はなかったと思うんです。

改善方法はありますでしょうか？アドバイスをお願いします。