今後のために体重を増やしたいです。
person40代/女性 -
40代後半です。高校生の時から、体重はほとんど変わっておらず、152cmで40から42kg前後です。若い時と違い、筋肉も落ちて、身体がひどく薄っぺらく見えます。もう少し体重を増やして体力をつけたいのですが、コレステロール値が高いので、食事に気をつけて、肉や嗜好品を控えたり、すぐに胃腸にくる体質なので、食べる量を気をつけたり（腹八分目等）しているうちに、体重が39kg まで落ちたので、余計に貧相な身体つきになったように思います。食べる量が増えてないので、体重も増えないのは当然だと思いますが、何を食べたらいいのかわかりません。生理前には食欲が少し高くなるので、色々と食べると下っ腹だけがぽっこりと出て、生理が始まると下痢したりしてをして、また元通りです。色々気にしてると、何を食べていいかわからず、食がすすみません。
お酒もタバコも嗜まず、外食もほとんどしません。ウォーキングを40分週5日ほどしています。
よく歳をとると体重が増えるときくのに、痩せていくのが不安です。
体重が増えないなら、筋肉をつけるべきですか？
栄養の吸収が悪いのでしょうか？
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