外出への恐怖と帰宅後のソワソワ感

20代/女性 - 2019/06/30

ここ２年ほどほぼひきこもり状態が続いています。
そもそもは中学でいじめにあい、不登校になったところから始まり、時々遊びには出かけていましたがバイトや学校などは全然続かず、トライするもののすぐひきこもる、という日々を過ごしてきました。
２年前にとてもショックなことがあり原因不明の体調不良にたくさん襲われ、機能性胃腸症になり、耳管開放症になり、不安障害になりました。その後検査をしても全て異常なく、心療内科と内科で治療を受けてきました。外出すると必ず胃痙攣で立てなくなることが続き、怖くて家の近くしか出ることのない生活でした。
ここ最近、そもそもひきこもりがストレスで、体調不良の大きな原因であること、逃げていても外出の恐怖が全然無くならないことに気づき、本当はやりたいことだらけなのにこのままだと人生に後悔しか残らないと思い始めました。
そこで、唯一興味のある仕事をしようと思っています。世間的には短い3.4時間程度の仕事です。通勤に30分ほどかかります。それが怖いのですが、自分なりに工夫して少し外出しても以前ほど痛みなどは出なくなりました。
何度か面接や説明を聞くためにそこへ行きました。
すると、その時はとても楽しく、すごくワクワクするのですが、帰ってきた途端過呼吸になりそうな感じの胸の苦しさとザワザワ感、胃腸の痛みと苦しさが混ざったような違和感にしばらく襲われ、しばらく動けなくなります。そして少しすると落ち着きます。
以前からこれの軽い版みたいな症状が何かにトライする度に起こり、その都度逃げてひきこもってきました。
でも逃げていいことはありませんでした。
必要以上に緊張しすぎてしまうのかな？という感じがするのですが、もう逃げてはいけないような気がしています。
ですがとても苦しい症状で、対処法が分かりません。
やはり、慣れるしかないのでしょうか？