生活習慣を改めたらパニック障害は良くなりますか。
person30代/女性 -
10年以上、パニック障害の症状がありますが、
生活習慣を改めようと思っていて、
以下を習慣にしたら、改善しますか。
出来れば薬がなくても、生活出来るのが目標です。
•朝は、朝日を浴びるためにカーテンを開けて、
窓の近くで深呼吸をする。
•朝食は、砂糖なしのヨーグルトとバナナとシリアルを食べる。
•週に一回ジムのエアロビクスなどの有酸素運動を30分以上を継続
•睡眠は6時間以上を取る。
•自律訓練法を寝る前にする。
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