PM S 40代後半

40代/女性 - 2019/07/09

現在48歳。周期は徐々に短くなりましたが 今は毎月24日周期です。ふらつき、めまい、倦怠感、早朝覚醒、生理中の偏頭、閃輝暗点などの症状かありホルモン値はまだ閉経ではなく年齢相応でしたがホルモン補充療法を半年ほど受けました。ホットフラッシュなどはありませんでしたのではっきりと効果を実感出来なかったので治療は中止しました。毎月生理前の眠気や過食、生理中も辛く早く閉経したいとまで思ってしまいます。この年齢だと低量ピルも使えないのでPMS対策何かありますでしょうか？
エクオール や当帰芍薬散は飲んでます。
少しはマシですが劇的に効いてる感じはありません。