異常に考えすぎてしまいます。

30代/女性 - 2019/07/13

ワタシは自分に自信がなく、人からどう思われるか気にしてしまいます。
四年前くらいから、心身ともに調子がわるくなり、心療内科、耳鼻科にかかり、今は婦人科のホルモン治療と漢方医で漢方役を飲んでいます。
先日、公の場で、ある発言をしました。すると後ろの方から笑い声が聞こえてきて、でも、座長は話をきちんときいてくれました。私の発言は他の人の発言により、あやふやなままフェイドアウトしていく感じになってしまいました。
場違いな発言をしてしまったんじゃないかととても気になって、いろんなことが手につかなくなってきました。
一緒にいた知人に、あの発言って変だったか聞くと、なにもおかしいことは言ってなかったよ、と言われたので大丈夫だと思うのですが。
あと、飲み会の席などで、その場は楽しいのですが、帰ってから、なにか変なことを言ったんじゃないかと心配になり過ぎてしまいます。
薬とかではなく、なにか対策とか気持ちのもっていき方などのアドバイスをいただけるとうれしいです。