心の相談【注意力散漫】対処法を教えて下さい

20代/女性 - 2019/07/16

大学3回生です。
先日私は2年半頑張ってきた部活動を辞めました。しんどくて辛くて、自分の意思で辞めたい辞めるぞと決心し辞めた部活動。しかしそれ以降注意力が散漫し、これまで普通に出来ていたことが出来なくなったり、うっかり間違えたり忘れたりしてしまいます。アルバイトでは一度で出来ることが、ぼーっとしていた為に二度手間になったり、日常生活でも何かを忘れてしまうということがあります。
部活動は、最終的に続けたいよりも辞めたい気持ちの方が大きくなり辞めてしまいましたが、辞めたくない理由もありました。それが同回生の存在です。同回生のことみんなが好きでした。話せば長くなってしまうので省略しますが、辞めると伝えた時同回生みんなに嫌な思いをさせてしまいました。涙を流す子もいました。
私はそのことを引きずってか、日常生活でただぼーっとしたり考え事をしてしまうことが多くなりました。
注意力が散漫としている時はどうすればいいでしょうか。もうすぐ期末試験があるので勉学にも集中したいです。
ご回答よろしくお願い致します。