憂鬱感のやり過ごし方について

40代/男性 - 2019/07/20

お世話になります。
双極性障害と診断を受けております。
外出先で今日の予定を考えて、「あー、憂鬱だなあ」という程度の気分でいましたが、帰宅後、横になっても本格的に憂鬱が襲ってきて息苦しくもあり回復できません。
憂鬱のやり過ごし方がありましたらご教示ください。

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