肩こりから来ると思われる首の痛みが続いています

40代/男性 - 2019/07/22

首の痛みが治らず、困っています。具体的には左右に45度以上ひねると痛みが出てきてそれ以上曲げられないような状態です。上下方向はほぼ問題ないですが、下方向のみ少し痛みが出ます。
数ヶ月前から発症しし、数週間前に整体に行った際に多少軽減したように思うのですが、根本的な解決にはならなかったようです。寝るときに枕を変えてみたり、枕を使うのをやめてみたりも試してみましたが、あまり変化がありません。過度の肩凝りからきているような気がします。
軽減するためにストレッチ等、効果のありそうな対策をアドバイスいただけるとありがたいです。
医者に行く場合はどの科を診療すればよいでしょうか。
よろしくお願いいたします。