妊娠後期の体重増加について

20代/女性 - 2019/08/01

いつもありがとうございます。
今回は、体重の増加について相談させてください。
もうすぐ臨月に入る妊婦です。
前回の健診時の体重（産院で計測）から１週間で＋１．２キロ（自宅の体重計）という急に増加してしまいました。調べると１週間で５００グラムしか増えてはいけないとありました。
もともとBMI18.5以下で、目標体重にはまだ到達していません。
血圧は、朝晩計測していますが、今日現在正常範囲内です。浮腫みは、以前よりから多少ありますが、そこまでひどいものではないと思います。
ただ、中毒症になってしまったらと本当に不安になってきました。
ここまで、お腹の張りがあったり勝手に体調を心配してきてウォーキング等の運動をしてきませんでした。夜中の睡眠不足を補うことため昼間に横になり寝てばかりいました。
また、体重も著しく増加するわけでもなく医師から注意を受けるわけでもなく安易に考えていてお菓子を間食していたりしました。ただ塩分摂取だけは注意してきました。
自業自得なのはわかっておりますので、１週間後の健診に備えて今日から食生活の見直しと運動を始めますが、この気温でウォーキングは控えたいので、て 室内で足踏み運動をしようと思いますが、効果はありますでしょうか。
他にどのようなことが効果的でしょうか。
ご教示方願います。