睡眠不足で運動はしていいですか？

30代/男性 - 2019/08/05

睡眠不足の日がつづきます。
36歳男
昨年までは夏でも平均6時間以上は眠れていたのですが、先月から5時間台の日がつづきます。
時には4時間台の日もあります。
寝つきはいいです。早朝覚醒です。

ただ、以前は6時間切るだけでも1日が辛く悩んでいたのですが、現在は5時間台の日でもそれほど辛いことはありません。
それは朝運動するようになって体力がついたからかもしれません。

そこで質問ですが、毎日睡眠不足の日でも運動しているのですが、このまま続けてもいいですか？

よく睡眠不足の日は運動すると危険だと聞きますが、特に病気などはなく、むしろ運動した後は体調が良くなります。
因みに運動はジョギング30分です。

あとお医者さんは睡眠時間はどのくらい取られるものですか？

アドバイスをお願いします。
よろしくお願いいたします。