育児中の自分自身の不眠
person30代/女性 -
育児中の不眠について
産後５ヶ月になるのですが、赤ちゃんの睡眠退行が終わったかと思ったら今度は母の私自身が眠れなくなってしまいました。それまでは赤ちゃんが寝たら自分もすっと寝付けていたのに、ねようとすると動悸がしたり、なにか不安になって胸がもやもやし、３時間寝付けないなど…
赤ちゃんがすぐ起きるのが怖い、みたいな気持ちもあるのだと思いますが、赤ちゃんがせっかく寝ているのに自分が眠れないとめちゃくちゃ焦って余計に眠れない、結果寝不足です。
２１時半ー２２時半くらいに真っ暗にして寝始めます。赤ちゃんは夜中１－２回起き、５時半ー６時半には起きてしまいます。
産後よくあることなのでしょうか。
授乳中でもできること、飲める薬はありますか？
寝付けないのと、寝ても１５分くらいで目が覚めます。つらいです。
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