ひざのまげの悪さの対策法を教えてください

40代/女性 - 2019/08/31

10年ぐらい前に激痛が走り内視鏡で検査をしたところ、半月板がぼろぼろといわれ半月板を全摘しました。それからずっとひざの曲げが悪く最近では、階段の上り時にガクッとなることがよくあります。
正座もできないひざですが、ストレッチなど運動すればひざの曲がりなど正座ができるようになりますでしょうか？
ストレッチ法など膝のまげができるようになりますか？

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