便秘の対応について

40代/男性 - 2019/09/06

最近、ダイエットを始めてその影響か、便秘になりました。
先月はひどい時は10日間出なかったりしています。
長期になる時は、市販の薬を飲んで対処したりしています。
質問内容としては、何日も出ていないと、頭が重く感じ、体がだるい気がしているが、それが自分の思い込みなのか、それとも実際にそういうことが有るのか知りたいです。

もうひとつの質問は、薬で対処した方が良いのかのどうかです。
普通のコーラックとコーラックの酸化Mgという酸化マグネシウムの薬を持っておりますが、便秘薬はあまり飲むと効かなくなるとのことで、何日も出ない時しか飲んでおりません。(但し、先月は、飲まないと結局出ませんでした)
このままとりあえず薬で対処していって良いのか、それともやはり病院で見てもらった方が良いのでしょうか。

便秘のタイプとしては、お腹に溜まって膨れているのが分かり、又ガスもよく出ます。横になると若干便意はありますが、座ると出ないです。いきんでも出てこないです。
便秘対策としては、食物繊維や乳酸菌とかも必要量取っているつもりですが、改善されません。ビオフェルミンという整腸剤も飲んでおります。但し、一時期、ダイエットの為にご飯等の主食を抜いており、その影響もあるのではないかと聞いたこともあります。今もあまり取っておりません。

よろしくお願いします。