足のつり予防ストレッチ

person50代/女性 -

足のつりが度々あるので
よいストレッチがありましたら教えてください。
腰痛脊柱管狭窄症があります。
たまに右足首とすねの間の激痛。数分で治ります。
夜中の足のつりは左足のふくらはぎです。
先日狭窄症で歩行していると右足の裏の熱さとしびれが出ているので
病院に行きましたら
血流がよくなる薬は服用しています。
そのときに腰痛予防ストレッチの紙ももらいました。
腰痛ストレッチでもいいですか？
よろしくお願いします

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