下の血圧を下げる方法

40代/女性 - 2019/11/03

血圧についてお聞きしたいです
以前から色々質問させていただいております。
現在もやもや病の為血圧を朝晩はかっています。があまり高くないと大丈夫だと思い何ヶ月
あけたりして又測ってなどしていました。
先月測っていた時は110/78あたりでした
体重も63キロあり痩せればもっと下がるかと思い現在6キロ落としました。
しかし昨日から又血圧はかり始めたら
110〜120/85〜90と下が高めに出るようになり
不安です。検診や病院ではいつも高めですが、
家では普通でした。
痩せたのに何故でしょうか？
サラサラ薬で軽い鉄欠乏貧血にはなりやすいです、生理前も関係していますか？
イライラすることも多いです。
最近朝晩冷え込んで来たのも関係ありますか？
どのようにしたら下の血圧は下がるのでしょうか？
食事改善の為玄米、野菜タンパク質中心と
ドレッシングなどは薄めです
塩分も控えめです。