刺激制限療法を試しています

20代/女性 - 2019/11/11

私は二年間ぐらい不眠で入眠障害と熟眠障害に悩まされています。最近薬を辞めて、刺激制限療法という治療法に挑戦しています。本当に眠たくなるまで布団には入らないようにしています。このやり方で眠くて布団に入り寝たかなと思っても熟眠障害が邪魔して寝た感覚はありません。しばらく続けていたは熟眠障害もなくなるのでしょうか？同じ時間に起きて太陽光も浴びています！治るまでにこのやり方は時間ぎかかりますか？

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