改善したいけど方法が分からない

30代/女性 - 2019/12/25

身長146、体重51キロ太ってます。
肥満でしょうか？
脂肪異常症と脂肪肝と言われています。
これからの病気が怖くて痩せたいです
仕事はハードな仕事(給食センター)をしてるのですが中々痩せず太っていく一方です。
どんな事に気をつけどんな食事、運動を実行すれば痩せて行きますか？
肥満だと色んな病気になりやすいと聞き危機感を感じております

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