高血圧が続いていて動悸もします。

50代/男性 - 2019/12/27

50歳の男性です、よろしくお願いいたします。
食事後に心拍数が急に上昇して毎分80から90くらいになります。
それだけだとさほど気にしなくて良いかと思いますが、動悸(心拍を強く感じるという症状で合っているでしょうか？)も続いていて、気になったので血圧を測りましたら上が135から140ちょっとで下が83から90くらいになりました。
今日は仕事で遅くなったため、寝る準備をして先ほど血圧測りましたら上が135～140で下が83～90くらいでした。
安定しているときはもう少し低いのですが、半年ほど前に比べて明らかに血圧が上がっています。
胸が締め付けられたり、急激に息苦しくなることはありません。
8ヶ月ほど前に心臓造影CT、ホルター心電図、エコーの検査をしましたがプラークができて動脈硬化になっている部分が数ヶ所あると指摘されましたが問題ないと言われました。
他に気になる症状は、朝起きると唇と口がかなり乾いていることです。
毎年受けています健康診断では胃と大腸の内視鏡検査も受けていますが異常はありませんでした。
最近はまた食生活が乱れていることや運動不足も自覚しています。
今の状況ですべきこと、どれくらいの症状で再度病院に行くべきかのアドバイスをお願いできますでしょうか？
よろしくお願いいたします。