重い物を持ち背中から腰にかけて違和感があります。

50代/男性 - 2019/12/31

年末なので大掃除をしていたら、ダンボールを運ぶ時に腰に負担がかかったようで背中から腰にかけて重たい感じがしてきました。痛くて動けないわけではないのですが、シップなどで対応した方がようでしょうか？シップはロキソニンテープかセルタッチパップかどちらがいいでしょうか？また、今後悪化を防ぐために気をつける事があれば教えて下さい。