ずっと続く腰痛　骨板周りの痛み

50代/女性 - 2020/01/03

骨盤周りの痛みについて質問させてください
昔から、椎間板ヘルニアと言われた事があるのですが詳しく検査はしていません。
最近長時間座ったり、歩いたりしていると腰が痛くなります。お尻の割れ目辺りから上に10cmぐらいな所が痛くなり、そこを挟んだ両脇の骨盤の上にあたりに痛みが出ます。孫を抱っこしたり重いものを持ったりすると、そこの痛みに加えて骨板の両脇あたりにも痛みが出ます。真っ直ぐ立った時に腕が当たる位置ぐらいの所です。
足の付け根の外川にも痛みが出たりするのですが、腰が悪いのでしょうか？
大きな筋腫があるのでそれで痛くなるのでしょうか？筋腫の人は腰が痛くなると聞いたことがあるのですが、普段からも痛みが出るのでしょうか？
横になって寝てる時は痛みは感じないのですが、寝返りや力を入れた時に両脇の骨板当たりの筋肉なのか付け根が痛くてそこが痛いように感じるのか、そのあたりが痛くなります。
長時間歩いてると前側の足の付け根より少しうえあたりが痛くなったりもします。ほぼ両側が痛くなることが多いです。
地べたに足を伸ばした姿勢です座ったりすると腰が痛くなります。
前から腰は痛くなったりしてたのですが、両輪にや足の付け根あたりは痛くなかったので気になり始めました。
最近は運動不足気味ではあります
知り合いがずっと腰が痛かったら癌だった事があるのでそれも気にしてしまって...
お正月早々すみませんが回答よろしくお願いします。