半年近く続くめまい感と不安感について

30代/女性 - 2020/01/13

昨年の9月から、めまいを含む不安感、不安定感に悩まされています。
めまいの種類は、ふわふわとした揺れているようなめまいです。

最初は耳鼻科で、良性発作性頭位めまい症と言われ頭を動かす体操やセファドールなどを飲んでいましたが、めまいより不安定感の方が強く、現在めまい専門でみてくれる病院で治療を受けています。
脳、耳などの検査もしましたが、異常なし。
メニエールでもないといわれました。

心理テストで、やはり心理的な要因がありそうとのことで、現在漢方の苓桂朮甘湯、抑肝散陳皮半夏、頓服でデパスを飲んでいます。
これといった診断名はなく、しっかり休んで気分転換をしながら生活することを勧められています。

めまいの予兆として足が過緊張状態になり、冷たくなってきて、眠気がきて、いてもたってもいられなくなり、視界が揺れているような感覚になります。
デパスを飲むとやはりてきめんで、よく効きます。

足の過緊張にさえならなければ、始まらないのですが何か緊張を取る方法などないでしょうか。
また良くなるために心がけることはありますでしょうか。