健康的に太って筋肉をつけたい

20代/男性 - 2020/01/15

現在２６歳の男です。

身長１６７cm、体重４８kgの貧弱な体型で、幼少期から太りにくい体質でした。

肌の色も遺伝の関係で白く、弱々しい自分の外見に悩みを抱えています。

筋力トレーニングをして筋肉を付けつつ、体重を６０kgぐらいまでにしたいのですが、増量しつつ筋肉を付ける場合、どういった筋力トレーニングが効果的ですか？

やはりジムに通うべきでしょうか？

専門家の先生がいらっしゃいましたら、詳しい回答よろしくお願いいたします。