熱い飲み物を飲んで喉を火傷してしまいました

person30代/女性 -

今朝、魔法瓶に入れて持っていったお茶を飲んだところ、思っていたより熱かったのですが、とはいえ飲めないほどではなかったのですぐに冷水などで冷やすことなくそのまま飲み続けてしまいました。
午後には飲みやすくなっていたので問題なかったのですが、夜になった今でも舌から喉、食堂(胃の少し上)あたりまで違和感が残っています。
痛い、というほどではないのですが、軽く火傷したのかな…という感覚です。

このような場合、早く治すために何かできること、してはいけないことはありますか?
また、通常ですとどれくらいでこの違和感はなくなるでしょうか?

よろしくお願いいたします。

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