痰の取り方

30代/女性 - 2020/01/25

痰の取り方を教えてください。
2週間前から痰がきれず、3日前に呼吸器内科にかかり、気管支が狭くなっているが薬で様子見となりました。
上を向いて寝ると喉に痰が溜まるので、うつ伏せで寝るようにしていたのですが、昨日仰向けで寝てしまい無理にえずいて痰を取ろうとしたところ血が出てしまったので良い取り方はないでしょうか。