採血の結果について

person30代/女性 -

何年かぶりに採血をしたところ、総コレステロールが262で、LDLコレステロールが197と高く、運動と食事制限をして、3ヶ月後にまた採血すると言われたのですが、運動は何をして、食事制限は何に気をつけたらいいのでしょうか？
身長は158センチ、体重は49キロです。
あと、血小板が39,4という値だったのですが、先生には何もいわれませんでしたが大丈夫でしょうか？

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