高めの血圧の改善について
person40代/女性 -
ここ2年ぐらい血圧が高めと感じていましたが健康診断では何度か測って正常値がでるので特に意識して対策してきませんでした。
ところが、先月の健康診断では一度目に測って上150台、下100台で、2度目は上が130台、下90台だったので家庭用の血圧計を購入しこの1週間朝晩血圧測定しています。
一般的に言われている減塩、運動などやり始めていますが効果が出るまでどれくらいを目安に考えておけばよいでしょうか？
また、現在家庭血圧で上が130〜140台、下が90台が続いていますがすぐに受診したほうがよいですか？朝も夜も数値が大して変わりません。
あと、もう一つ気になっているのは、私は慢性的に首筋から背中、腰にかけての凝りがあり（寝姿勢によるものと思われます）これが血圧に影響していることは考えられますでしょうか？
以上3点についてご回答よろしくお願いいたします。
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