歩き過ぎで太もも、股関節が痛い

60代/女性 - 2020/02/13

65才です。足腰は丈夫な方でしたが、
土日に1万歩から2万歩を
連日、大阪を歩き回るのが楽しみなんです。
今年の1月の土曜日に歩き回り、右側股関節がちょっと痛いのに、翌日もまた歩き回り 太ももの筋肉痛もありました。数日は痛かったですが、少し和らぎ
また次の土曜日にも歩き回り、また数日痛いの繰り返しでした。
普段は座り仕事なのですが、それでも太ももが痛い時、たまに股関節、左側腰が痛い時があります。
整形に行く事は考えてません。運動療法、改善策を
教えて頂けませんか
宜しくお願いします。