効率よい有酸素運動と筋トレの関係について。
38歳・男性です。上記タイトルについて質問があります。
同じ運動量の場合。
(1)エアロバイク10分 後 筋トレ10分 を3回。
(2)エアロバイク30分 後 筋トレ30分 を1回。
ではどちらが効率の良いダイエットができるのでしょうか?
脂肪燃焼モードになるには運動開始後20分後位からという認識がありますので(2)が効率よく、(1)は非効率というか無意味と思っていました。しかし、最近では(1)でも同等の効果があるという情報もあります。(1)の方が体力的負担が少ないので(1)でも効果があればやり方を変えようと思います。燃焼モードは運動後何分位まで持続できるのしょうか?医学的な見解はどうなのでしょうか?回答よろしくおねがいいたします。
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