息苦しさへの対処方法を教えてください

40代/女性 - 2020/03/05

最近の社会情勢や仕事上の変化などから、不安やストレス、大きなショックが続いたせいか、朝、目が覚めたら息苦しさがあります。
過呼吸気味かと思って、吐く息を多めに意識してみたり、ビニール袋があれば袋の中で呼吸をしてみたりしています。
しばらく経つと気にならなくなりますが、また、ふとした時に息苦しくなります。
過呼吸への対処方法や、気をつけることなどを教えていただけたら助かります。