高血圧と有酸素運動について
person40代/男性 -
人間ドックで血圧が高かったため（150前後の95前後）生活を見直し、下げる努力を始めました
ほぼ毎日の有酸素運動、減塩6ｇ/日を目標に取り組んでます。運動は、今までも月に20日くらいはしていましたが筋トレ、息が切れるようなランニングを50～60分を今までの負荷の6～7割くらいで20～30分程度、早めのウォーキング～息が切れない程度のジョギングに変えました。
基本有酸素運動を8割、軽度の筋トレを2割くらいで行っていこうと考えてます。
ウォーキングを始めてみると楽しくなり元来体力があるせいか幾らでも歩けてしまいます。
質問ですが、有酸素運動は大きく疲れない程度でしたら時間は長く行っても問題ないでしょうか？
また血圧の再検査は一ヶ月くらいこの生活を継続した上で行い、医師の指示されれば服薬も仕方ないなと考えております。
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