40歳までに100キロを切りたいです
person30代/女性 -
当方39歳身長163センチ体重107キロです。
30台に入ってからずっと体重3桁です。
下記は昨年の健康診断でA判定以外で引っかかった項目です。
BMI 39
血圧139-84
Hb A1c 5.6
総ビルビリン 1.3
逆流性食道炎
胃底腺ポリープ
何度もダイエット試みてますがなかなか成功させられずにおりますが
年齢のこともあるので、体が心配でせめて今年中に100キロを切りたいと思っています。
今は
朝食は野菜ジュースかパン一枚に黒酢一杯
昼食は野菜サラダに春雨を付けたり付けなかったり、
夜は特に制限せず普通に食事+黒酢一杯
運動は通勤の往復2キロ歩く
といった感じの生活です。
質問は
○あと何をすれば少しずつでも減量をすすめられるのでしょうか？
○ダイエット外来とメタボ外来は何か違うのでしょうか？ダイエット外来にかかってみたいのですが行ける範囲にはメタボ外来しかなく、私はメタボには該当しません。
どうぞご教示よろしくお願いします。
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