新型コロナウイルスによる精神的な落ち込み

30代/女性 - 2020/04/12

新型コロナウイルスが原因で、精神的に落ち込んでいます。

現在、旦那は単身赴任中で仕事柄何かあってもすぐには来られません。
転勤してきたばかりなので、周りに親族や友人もいません。
今もしこの状況で私や子どもがコロナウイルスにかかったらどうしよう、と考えたら不安でしょうがないです。

今の症状としては、普段は元気に過ごせていますが、コロナウイルスの速報ニュースが入ったときや子どもが熱を出したときに動悸が止まらず過呼吸っぽくなります。
夕方になり外が暗くなりはじめると、そわそわします。
入眠まで時間はかかりますが寝てしまえば朝までぐっすりです。食欲もあります。
体がとても重たくなるときがあります。

漠然とした不安というよりは、ただただコロナウイルスが怖いです。

自分でもあまり良くないと思い、実家に帰ることも検討しましたが、実家は家族みんながいるので感染のリスクがぐんと上がり迷っています。

今は人気のない道を子どもたちとお散歩するのみで、食品も宅配で頼んでいますので、かなり感染リスクは低いと思いますが万が一のときに周りに頼れる人がいません。

今の精神状態では、実家に帰るべきですか？
コロナウイルスにかかるのが怖いのに、さらに感染リスクがあがる実家に帰るのも…と迷ってしまいます。

なるべく気持ちを前向きにする方法はありますか？
日中体を動かす、早起きして朝日に浴びることは心がけています。

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