ビタミンCの摂取量

70代以上/男性 - 2020/04/14

風邪の予防や健康維持の為にビタミンCを摂取しようと考えていますがビタミンC、アスコルビン酸は大量に摂取しても体外に出てしまうから一度に大量にとってももったい無いと聞きました。一度の服用適量はどの程度が効率良く、また、1日の適量はどの位が理想なのか？もちろんその人の年齢、体重他にもよるかと思いますが教えて下さい。因みに私は70キロ、175センチです。宜しくお願い致します。