在宅勤務を続ける上での目、肩、腰の疲れ

30代/男性 - 2020/04/22

30代男性会社員（一人暮らし）です。
現在、新型コロナウイルス感染対策のため完全在宅勤務となっており、
1ルームマンションの自宅の作業スペース（事務机、椅子）でほぼ一日中過ごしています。
（食品の買い出し以外はほぼ家から出ていません）

Web会議も作業も同じ場所、同じ姿勢で行うため肉体的な疲労を感じ始めています。
PCモニターを長時間凝視しているため目の疲れや肩のこりを感じますし、
ずっと椅子に座っているため腰の痛みも感じるようになってきました。

疲れを感じた時に目薬をさしたり軽くストレッチをしたりしてみているのですが、
今のところあまり効果を感じられていません。

長時間在宅勤務を続けるにあたり、目や肩、腰の疲れを和らげる方法があれば教えていただきたいです。
今まであまり不調を感じたことがなく、対策もしてきませんでしたので、どんなことをどの程度やればよいのか教えていただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。