太ももの前側が重だるい

30代/女性 - 2020/04/27

太ももの前側が重だるいです。
時々重だるいことはあったのですがここの所なかなかだるさが抜けないです。
ずっとではないかと思うのですが、気づくと重だるくて心配になります。
座り仕事で足を組んで座ってしまいます。
最近は気をつけてなるべく足を組まないようにしていますが、どうしても癖になってしまいまだ結構足を組んで座っている時があります。
それと、全く普段歩行など最低限しか動かないため運動不足のせいかとも思い、毎日散歩を30分するようにしましたが、重だるさが抜ける時もあればまたぶり返してだるくなったりをここ数週間繰り返しています。
足首も重だるい事があります。
どこに気をつければしっかり重だるさを解消できるのでしょうか？
どこか腰とか首とか内蔵を悪くしていたりしているのでしょうか？
首、肩の張りもありますが、携帯のいじりすぎだと思っていますがそれも関係あるのでしょうか？
あまりに重だるくて突っ張った感じがする時はグーで膝上をドンドン叩いていますが少しほぐれるくらいでなかなか突っ張りがとれずにもどかしいです。