息苦しさがあります。

20代/女性 - 2020/04/29

一週間ほど前から息苦しさがあります。熱や咳など、風邪の身体症状はなく、学生の頃も同じような悩みが長く続いたことがありました。常に呼吸について気にしてしまい、その結果意識しすぎて不自然になってしまっています。もっと苦しくなったらどうしよう、どうしたら考えなくなるのかとよく考えます。昔から心配性で、他にもお腹が痛いのが続いたり、心臓を検査してもなにも異常はないのに息が止まる感じ、心臓が不自然に動悸しだしたりすることが以前ありました。 今の悩みは息苦しさなのですが、この気にしすぎで常に意識してしまう、というのはどうしたら改善するのでしょうか？ 自分でも身体の病気は心当たりがなく、自分の考え過ぎ、気にしすぎによって出ている症状だと思います。何かに集中している時や寝ているときは症状がありません。ただ、起きているときにずっと考えてしまうのが辛いです。