エアロバイクを長時間漕ぐ効果

40代/男性 - 2020/04/29

海外在住です。自宅待機が1カ月以上続いています。
健康のために室内にエアロバイクを購入して、毎日漕いでいます。
性格的に短い時間でハードな負荷だと続かないので、いつも60-68rpm程度の早さで負荷も+4~+6程度、心拍数は図っていませんが、ちょっとあがるぐらいの、かなり弱い負荷でずーっと漕いでいます。
ただ時間は割と長めで、一日に大体2時間~4時間ほど漕いでいます。映画を見たり、テレビ会議をやりながらだらだら漕ぐ感じです。
ダイエットへの期待はあまりないのですが、何となく日常生活で必要な身体の動きを補って、体調維持ぐらいで考えています。
日常生活に必要な身体の動きを補う、という観点では効果があると考えてて良いでしょうか？さすがに何にも効果がないのであれば、続ける意味もないし、負荷を考えてないといけないなと思い。。。
よろしくお願いいたします。