体重コントロール、足裏の痛みは？
person30代/女性 -
さいきん決まって寝起きにいつも
右足のかかとが痛くて、
数十秒でその違和感がフッと消えるんです
足底筋膜炎？でしょうか、
これはどうしたらなおりますか？
やはり運動不足？
体重のせいかと思い、先ほど測ったら、
自粛のせいか、太っていました。。
38.9が、40キロに。
ちなみに毎日健康的にダイエットをするためにはどんな食事が理想ですか？
キノコ類を毎日とる、
にんじんジュースを毎日飲む、
雑穀米を食べる、魚をとる、
シャケ、ぶりやサバを意識してとる、
肉はなるべく鶏肉
緑の野菜も必ず毎日とる。
などは実践しております、
しかし自粛のストレスでつい
おやつは毎日多くなっていたと思うので
散歩にくわえ、
家で、オンラインフィットネスをしようと思いますが、
理想的な体重、スタイル維持の食事は
例えるなら
朝、昼、晩、おしえていただけますか？
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