運動不足・便秘 解消法を教えてください

30代/女性 - 2020/05/17

お忙しい中 失礼します。

最近自粛期間中ではありますが、
私自身も、早々と自粛を始めていたこともあり、かれこれ3-4か月くらい基本的には自宅にいるような生活をしております。

マンションで庭もなく
バタバタするような動きもしないよう
控えております。

そこで、そんな環境でもできる
オススメの運動不足解消法があれば
ぜひ教えていただきたく思います。
今やっているのは基本的には
ラジオ体操(第二まで)くらいで、
あとは部分的にストレッチをしたり、
たまにフィットネス体操?を
10分間する時があるくらいです。
(また便秘にも気をつけたいと思っておりますので、便秘解消にも繋がると大変嬉しいです。)

それから最近、
もともとなりがちだった不調が再びあり
1週間程ゆっくり寝たりしている生活をしておりました。
その為ますます体力がなくなってしまいました。そこで病み上がりでもできるような
体の動かし方、過ごし方があれば
ぜひ教えていただきたいです。

すみません、長くなりましたので
まとめさせていただきます。
下記についてアドバイスいただけたら嬉しく思います。
どうぞよろしくお願いいたします。

1.マンションでもできる運動不足解消法
(便秘解消にも繋がると嬉しいです)

2.病み上がりの体力回復法
(体の動かし方・過ごし方)