心配しすぎる性格について

30代/女性 - 2020/05/19

いつもお世話になっております。

夜になると急に心配事が頭をよぎり、眠れなくなって困っています。心配事は主に仕事の事で、今考えても仕方がない事だったりするのです。例えば、『◯◯の電源はきちんと消しただろうか』、『あの時◯◯さんは何であんな事言ってきたんだろうか』、『◯◯さんに言った事は失礼じゃなかったかな』等です。大体の事は気にしなくて良かったと後で思うことばかりです。

一度心配になってしまうと、似たような事例がないかインターネットで調べ切るまで安心できないのです。また、調べても答えがでないときは何日も引きずり、また、その事で周りを巻き込んでしまうのです。私の仕事の事など全くわからない家族に『どう思う？どう思う？』としつこく聞いてしまうといった具合です。

次の日に仕事に行って確認できるようなことであればさほど気にならない(気にしないようにしている)のですが、今現在、新型コロナウイルスのため仕事が長期休みになっており、気になることがあってもすぐ確認することもできず、またいつ確認できるかもわからず、毎日すっきりしません。

転職してすぐに長期休みに入った為、個人的に連絡して確認できるような職場の人はまだいませんし、どちらかと言うと、職場の人(指導してくれるかた)に嫌われてしまったようで、それをまた夜にふと思い出しては眠れなくなるのです。眠れたとしても、夢にまで引きずってしまいます。

休暇中でも生活リズムを変えないよう、23時位に寝るのですが、結局朝になるまで眠れない事が週の半分くらいあり、日中は常にめまいがしているような状態です。

私は10年以上前からパニック障害ですので、心が少し健康ではないと思うのですが、このような毎日に疲れました。

この心配しすぎる性格は治せないと諦めているのですが、せめて少しでも楽になれる方法があれば教えて下さい。