血圧が下がらない、しんどい。

50代/女性 - 2020/05/23

血圧が下がらないのですが、何か対策はありますでしょうか？
2月に高血圧が発覚して、一時上が190にまでなったので、アムロピジン5mgを処方してもらっています。
（去年の12月までは110／70でしたが、年末に頸椎や肩を痛めて整形外科リハビリ中です。）
アムロピジンは3月から飲み始めて、だいたい140/80程度にまでは落ちたのですが、仕事が忙しく（パソコン使う）それ以上はなかなか落ちませんでした。
コロナで自粛になってから仕事と家庭のハンドリングでストレス過多になり、ここ2週間ほど睡眠がほとんどとれていません。
薬を飲んでいても175/100くらいまでいってしまい、首と肩の痛みとあいまってしんどいです。
来週また内科に行く予定ですが、日常生活でできることはありますか？
些細なことでも良いので、おねがいいたします。
夜寝ようとしているのですが、眠れないのも辛いです。