寝付けないときの過ごし方
person30代/男性 -
現在、自律神経が過敏な状態で
寝付きが悪い状態です。寝るのに時間をかかったり、夜中に目が覚めたり、寝ようとするとストレスで神経過敏になって鼓動が感じやすく、神経痛みたいな症状が出やすくなります。
そういうときは一旦寝床から離れた方がいいという話も聞きますが、正しい方法でしょうか？
もし、間違ってないならどのような過ごし方がいいでしょうか？
(読書か弱めのアロマとかがいいでしょうか？間違ってもスマホやテレビはブルーライトの影響があるため御法度ではあると思いますが。)
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