コロナ　メンタルケア

20代/男性 - 2020/05/31

○コロナ禍の中、どうコロナの不安と付き合い、メンタルを保つといいですか？？

普段、不安で眠れない、コロナが頭から離れないということはないですが、ふと気が付くとネットでもコロナの記事ばかり読んでしまっています。

○ここ数日間、コロナのような37℃の発熱が続き、強い息苦しさが何度かありました。

内科に行くと、過換気症候でストレスが原因かも知れない、不安から微熱や息苦しさが続くこともある、と言われました。

現在、上記の私のような人は一定数いますか？？

○なお、思い当たるのは以下のストレスです。

・コロナの影響で仕事が激減していること

・転職をコロナ以前から考えていたが、全く捗っていないこと

・椎間板ヘルニアを患い、日常の動作を慎重に行わざるを得なくなっていること

・来年親戚の結婚式がある中、私がコロナになり、同居する母(コロナの重症化リスクの高い持病持ち)にうつすことは絶対に避けなければならないという思いが、深層心理に恐らくあること

こういったストレッサーはどうつぶしていくといいですか？？自己暗示は効果がありますか？？

私自身、神経質で心配症、完璧主義なことに加え、親が過去に鬱を発症したこともあり、私も遺伝で鬱のリスクが高いのではないかと不安です。【新型コロナウイルス(COVID-19)についての質問】