心理面の根本的な改善について

20代/男性 - 2020/06/12

メンタルヘルス改善には、投薬治療以外にどのようなアプローチがあるのでしょうか？

当方、先週メンタルを崩しました。漠然とした不安症状や、抑うつ症状があり、会社を一週間ほど休んでいます。

体調を崩す前は、週5日会社員をしながら、副業のために朝晩それぞれ2時間ずつ仕事をしていました。

正直、本業も副業も、やる意義を感じず、ストレスを感じながらやっていたので、メンタルが崩れたのも無理ないなと思っています。

でも、しょぼいやつになりたくない。何かしなければという思いがずっとあるので、今の症状が収まったとしても、僕は多分自分に高いものを求めて、自分を苦しめてしまうと思います。

最近は特に、「やるべきこと」なのか「やりたいこと」なのか区別がつかなくなって、なにもかも、本当はやりたくないけど、仕方なくやっているくらいの感覚になっています。

不安感などについては以前にも似た症状が出たことがあったので、症状自体は薬で治ることはなんとなくわかります。

ですが、僕の物事の捉え方とか、性格自体をどうにかしないと、また同じことの繰り返しなのかなと思ってしまいます。

そういった、心理的な部分を良くしたいというときは、
・どういったアプローチが考えられますか？
・自分でできることはあるでしょうか？
・どこに相談すれば良いですか？

以上のことをお聞きしたいです。
よろしくお願いいたします。