疲労回復に効果的な栄養ドリンクの中身は

50代/男性 - 2020/06/13

昨年、約1年間うつ病休職で心身ともにボロボロになりました。今年はお陰様で社会に復帰することもできて、朝散歩は基本として昨年できなかったことなど無理なく身体を動かせるようになりつつあります。今年の初めは少し動くだけでもすぐ疲れ、次の日は寝込むほどでしたが、最近は何とか意欲も肉体も戻りつつ運動がてら色々できるようになりました。ありがとうごさいました。ただ鬱の影響も少なからずあるのだと思いますが、多少動きすぎたときは疲れが残ります。そんなとき最近は栄養ドリンクを飲むようにしているのですが、色々種類があり何が効果的なのかわかりません。勿論休息と時間が一番の回復になると思いますが、少しでも飲むと元気になるのに、栄養ドリンクの中身は何が一番効果的な要素なのでしょうか？タウリン、カフェイン、などよくわかりません。どうせ気休め程度ですよね。恐らくカフェインで一時的にシャキッとする感じがするだけかと思いますが、アドバイスよろしくお願い致します。