喉の圧迫感が続いています

40代/女性 - 2020/06/13

3週間位前から朝と夕方に喉の圧迫感と息苦しさがあります。職場が変わり職種が違うので緊張やストレスが重なりました。2年前に鬱病を患い現在も定期的に通院しています。主治医には喉の周りの首の緊張と凝りを和らげると良いと言われました。周辺を触ると肩凝りのような痛みがあります。マッサージはどのようにやればいいでしょうか？他に対処方法はありますか？

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