日常的に運動をしている人の塩分摂取量について
person40代/男性 -
週に5～6日くらい有酸素運動を中心とした運動を行ってます。
血圧が高めなので塩分の摂取量を1日に5～8ｇくらいなるよう気を付けています。
薬については、医師から現段階では必要ないとのことで服用はしておりません。
血圧の高い人は一日の塩分が6ｇ以内が好ましいようですが、これは普段、大量に汗をかくような運動をしない人が対象なのでしょうか？
私は運動時にかなりの汗をかきます。運動時、水分は1リットルからは飲んでいるかと思います。
運動後は1～1.5キロくらい体重が減っています。これだけ体重が減るということは大量の汗をかき、体内の塩分も汗と一緒に出ていると思います。そうなると、普通の人よりも塩分が体外へ出ているため塩分の摂取量は、推奨されているものよりも多く摂取しないといけないと思うのですが、いかがなものでしょうか？
もし、そうであるとすれば、どの程度の摂取が好ましいのでしょうか？
よろしくお願いします。
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