中途覚醒と早朝覚醒で困っています
person50代/男性 -
最近中途覚醒が多く、早く寝ても、遅く寝ても、必ず夜中に何回か目が覚めます。酷い時は夜９時に寝ても、夜中の０時、１時、２時、３時に目覚め、３時以降眠れず朝まで起きてしまいます。
また、中途覚醒が無いときは、早朝覚醒で、４時、５時に目が覚めます。一度目覚めると、朝食の時間の７時まで眠れません。
中途覚醒でも早朝覚醒でも、目覚めが悪く、IBSやFDのため、身体のあちこちが痛くなったり、息苦しさを感じたり、うつが強く出たりして、布団の中でじっとしていられません。布団から起きても、これら身体の不調は朝の９時頃まで続きます。
どうしたら途中覚醒や早朝覚醒が無くなりますか？また早朝から９時頃までの身体の不調を解消出来ますか？
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